Сомнологи Алекс Димитриу и Челси Роршайб назвали худшее, на их взгляд, время отхода ко сну. На эту тему они высказались в беседе с изданием Eating Well.
Врачи сошлись во мнении, что время отхода ко сну после полуночи нарушает циркадные ритмы организма, влияет на критические фазы сна и может быть связано с повышенным риском возникновения долгосрочных проблем со здоровьем. По словам Роршайб, регулярно засыпающие после полуночи люди больше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, ожирения, слабоумия и депрессии.
Со временем постоянное позднее время отхода ко сну может привести к развитию хронической бессонницы. Димитриу объяснил, что эти нарушения связаны с выработкой мелатонина и кортизола — гормонов, помогающих организму заснуть и проснуться. Сомнолог добавил, что поздний отход ко сну нарушает фазу медленного сна, во время которой организм восстанавливается и закрепляются воспоминания. Глубокий сон, подчеркнул он, приходится в основном на первую половину ночи, а это означает, что чем позже человек ложится спать, тем меньше его остается.
@здоровье