Сигаретка перед школой, потом на перемене, третья — после занятий, ну и, конечно, в компании курящих друзей. У большинства курильщиков привыкание к табаку начинается примерно так.
В нашей стране борьба с курильщиками ужесточается. Курение запрещено в общественных местах, в транспорте, но по статистике все равно продолжает курить каждый третий. Мысль о расставании с этой пагубной привычкой возникает у многих, но на практике получается не у всех.
Студентка Мичуринского многопрофильного техникума Елена поделилась со сверстниками своим опытом избавления от табакокурения.
Вот что она написала:
«В 8 классе я была среднестатическим подростком — иногда прогуливала уроки, не выполняла домашнюю работу, но в целом ничего из ряда вон выходящего не было. Весной того года сблизилась с одноклассницей. У нас было достаточно общих интересов, чтобы стать неплохими друзьями. Через какое-то время стала бывать в ее компании. И хотя все они курили, мне это никак не мешало. Но до того момента, пока мне не предложили попробовать.
Так всё и началось. Сначала я курила ради ощущения лёгкого головокружения, но со временем оно сошло на нет, а вместо этого появилась зависимость. В течение года я несколько раз пыталась бросить, но все попытки были тщетны, и через несколько часов руки тянулись в карман за порцией никотина. Хотя курение не особо сильно портило мне жизнь, я прекрасно понимала, какие могут быть последствия. Некоторые из них проявились достаточно заметно: мне стало тяжело подниматься на пятый этаж домой, бегать на уроках физкультуры тоже долго не могла — очень быстро появлялись одышка и усталость. Сигаретный дым постепенно впитывался в одежду, и некурящим друзьям было не очень приятно находиться рядом со мной. На покупку сигарет я тратила около 4 тысяч рублей в месяц, такую сумму я расходовала на канцтовары за весь год.
Наступило лето: выпускные экзамены в школе и поступление в учебное заведение. С новыми «друзьями» начала не только курить, но и выпивать. Мы очень часто гуляли без дела, из-за этого моя учёба пострадала. Финансовое положение нашей семьи ухудшилось, и поэтому мы решили, что поступать надо куда-нибудь поближе к дому. Мама моего уже бывшего одноклассника рассказала о Мичуринском многопрофильном техникуме, куда поступал её сын. И вот 1 сентября я стою со своими, уже одногруппниками, на торжественной линейке.
Как и у всех, впервые поступивших, у меня было ощущение новой жизни: новая обстановка, новые знакомства, общежитие. Всё стремительно менялось, и мои представления о беззаботной студенческой жизни постепенно рушились. Появлялась ответственность за прогулы, невыполненное домашнее задание, опоздания и прочие поступки. Загружена я была по максимуму. Помимо уроков, начала ходить в тренажерный зал. Но курение всё равно давало о себе знать, а из-за интенсивных нагрузок бегать на перекуры с пятого этажа общежития и обратно было в тягость. И я сама не заметила, как вместо пачки в день стала выкуривать меньше половины. Это был мой шанс бросить курить. Я покупала пачку сигарет и пыталась растянуть её на три дня. Со второго раза у меня это получилось. А примерно через месяц я курила всего 2 сигареты — утром и вечером. Наступил день, когда я захотела, как обычно, покурить утром, но после первой затяжки поняла, что не хочу и, выкинув сигарету, пошла на занятия. Вечером я тоже решила не курить, и у меня без труда это получилось.
С того момента прошло четыре месяца. Я также продолжаю ходить в спортивный зал, учусь и чувствую себя прекрасно. Только сейчас я поняла, как себя ограничивала из-за сигарет и как плохо из-за них было. Учебный год уже подходит к концу. К курению отношусь спокойно. За это время я не выкурила ни одной сигареты».
За последние годы многие молодые люди сделали выбор в пользу здорового образа жизни. Занятия спортом и поддержание себя в отличной форме значительно повышают самооценку и внешнюю привлекательность. Надеемся, что эта жизненная история поможет молодым людям отказаться от табака
Людмила ФЕДОРОВА
ГОВОРЯЩИЕ ФАКТЫ
Табачный дым — сильный канцероген, подавляющий противоонкологический иммунитет человека, разрушающий ДНК клеток.
Курение — один из ведущих факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно инфаркта миокарда.
Если не бросить курить вовремя, то риск развития инсульта повышается в 10 раз.
Помимо ухудшения цвета зубов, курение может провоцировать развитие таких стоматологических недугов, как гингивит и периодонтит.
У заядлых курильщиков резко снижается вес. Но весить они начинают меньше не из-за самих сигарет. Виноваты рак пищевода, язва желудка, рак желудка, рак поджелудочной железы — болезни, провоцируемые чрезмерным курением.
Курение ухудшает репродуктивные качества мужчин и женщин, повышает риск развития бесплодия.
Если много курить, то значительно снизится плотность костной ткани. Это повышает риск получения переломов костей, развивается остеопороз.
Курение снижает содержание эластина в коже. Она становится серой, сухой, хрупкой. Поэтому курящие люди выглядят старше своих некурящих сверстников.