Многие женщины и девушки нередко заявляют, что они занимались бы физкультурой или спортом, но у них нет ни времени, ни возможностей, при этом каждая вне зависимости от возраста хочет надолго сохранить свои молодость и здоровье.
– Для достижения этой цели требуется не только правильное питание, – говорит инструктор по калланетике и аквааэробике Людмила Кузнецова. – Для того чтобы активизировать мышцы тела и укрепить их, а также исправить осанку и скорректировать фигуру, необходимо выполнять упражнения, делать зарядку. Сегодня это стало возможным после открытия спортзала и плавательного бассейна в городе Приозерске. Было бы желание перебороть свою лень.
Однако надо заметить, что в последние годы немало женщин, которые находят время для занятий на тренажёрах в спортзалах и бассейне, занимаются скандинавской ходьбой, лыжами и бегом. Сегодня стало модным и актуальным направлением посещать спортивные и оздоровительные учреждения. В плавательном бассейне Приозерска можно не только поплавать, но и позаниматься в спортзале на тренажёрах, в секциях йоги, аквааэробики и калланетики. Здесь я увидела весёлых и красивых женщин разного возраста – от 25 до 65 лет, с хорошим настроением они выполняли упражнения, которые им показывали инструкторы Людмила Кузнецова и Ирина Жавнерко.
В чаше бассейна 16 женщин старательно выполняли упражнения, а я, глядя на гибкую фигуру инструктора по аква-аэробике и калланетике, не могла поверить, что эта хрупкая женщина воспитывает шестерых детей, работает бухгалтером, а вечерами ведёт секцию для женщин. Откуда у неё берутся силы и время?
– Постоянное движение и занятие спортом дают мне силы, – с улыбкой отвечает Людмила Кузнецова. – Приятно слышать, когда женщины говорят, что видят результат наших занятий. Калланетика – это комплекс гимнастических упражнений для всех глубоко расположенных мышц, занятия помогают укрепить все мышцы тела, а аквааэробика снимает напряжение. За 40 минут занятий женщины теряют калории, у них ускоряется обмен веществ. Фитнесом я занимаюсь давно, как только он стал развиваться в России. Своих детей воспитываю в том же духе. Считаю, что с детских лет нельзя расслабляться, мои дети занимаются в кружках и секциях и чувствуют себя здоровее других.
– С удовольствием хожу в наш бассейн, хотя плавать я боюсь, – рассказала Екатерина Николаевна. – Все упражнения на воде выполняю с помощью различных поролоновых палок, аквапояса и других приспособлений, которые помогают держаться на воде. От занятий получаю прилив сил, хорошее настроение. Чувствую, как вода оказывает массажный эффект на кожу тела, воздействует на нервную систему и от этого улучшается сон, повышается работоспособность. Ещё остаются силы и время на занятия скандинавской ходьбой, от всего я получаю только положительные эмоции.
– После двухлетнего перерыва я решила возобновить занятия по аквааэробике, – вступила в разговор Татьяна. – Как-то почувствовала усталость и боли в пояснице и, преодолевая лень, снова стала ходить на занятия. Не хочу превращаться в больную старуху.
– Потрясающий эффект от занятий, – сообщила молодая женщина. – После родов я поправилась и решила сбросить лишние килограммы. Сюда пришла в шестой раз, но уже почувствовала результат, стала намного спокойнее, улучшился сон и чуть-чуть похудела.
– Чтобы быть здоровым и бодрым, нужно заниматься физкультурой, – сказала тридцатилетняя Анна. – Считаю, что плавание, занятие аквааэробикой, калланетикой или йогой помогают женщинам снять усталость, напряжение и сбросить лишние килограммы. Сюда я пришла уставшей после рабочего дня, а ухожу в приподнятом настроении и с зарядом бодрости. Чувствую, как вода, музыка и движения оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему.
– Второй раз прихожу сюда, – сказала Татьяна, – в этот раз привела с собой родственницу. – Уже от первого занятия я осталась в восторге, а когда поделилась своими впечатлениями, то и Светлана захотела прийти сюда. В плавательном бассейне хорошая атмосфера, чисто и уютно, за качеством воды всегда следит медсестра.
– Занимаюсь фитнесом, аквааэробикой и плаванием давно, от всего этого получаю огромное удовольствие, – сообщила Валентина Васильевна. – После работы бегу на занятия, и так 20 лет. Сегодня вокруг нас много стадионов, имеются спортивные залы, поэтому нужно заниматься своим телом, любить и ценить себя. Всё в наших руках!
Главное – переступить черту природной лени, и тогда умеренная физическая нагрузка позволит всегда оставаться в тонусе. Не только молодые, но и дамы, которым уже за 50 лет, хотят выглядеть модными и стройными, а этого можно достигнуть, выполняя упражнения по йоге, калланетике и аквааэробике. Благо, что у нас есть инструкторы, которые ведут секции в здании плавательного бассейна. Из разговора с Ириной Жавнерко я поняла, что после занятий у многих прекрасное самочувствие. Главное, что женщины получают пользу от занятий, у них укрепляется позвоночник и выравнивается осанка.
– Каким бы тяжёлым и напряжённым ни был рабочий день, – сказала Ирина Геннадьевна, – но после тренировок женщины всегда говорят, что чувствуют лёгкость во всём теле и прилив энергии. Те, кто стремится изменить себя, быть здоровым, бодрым и стройным, приходят к нам и отмечают, что их жизнь стала более яркой и позитивной.
Татьяна ВОЛКОВА
На снимках: В чаше бассейна идут занятия по аквааэробике. Тренер Людмила Кузнецова. Занятия йогой ведёт Ирина Жавнерко.
Фото автора