В настоящее время всё больше людей предпочитают активный образ жизни, включая в свой режим занятия фитнесом.
Это неудивительно, ведь фитнес не только помогает поддерживать физическую форму, но и улучшает самочувствие, способствует снятию стресса, снижению уровня тревожности и эффективно поднимает настроение. Благодаря регулярным тренировкам мы становимся более выносливыми, сильными, гибкими, уверенными в себе и счастливыми.
У читателей «Красной звезды» уже была возможность познакомиться с одной из ярких представительниц нашего края, для которой фитнес стал не только увлечением, но и профессией. Интервью с тренером международного класса Светланой Валиулиной было опубликовано в номере «Красной звезды» от 17 февраля 2021 года. На тот момент она работала в физкультурно-оздоровительном комплексе «Юность» и только начинала строить смелые планы на будущее.
Сегодня Светлана Мингалиевна по-прежнему остается преданной любимому делу и уже не только как персональный фитнес-тренер и инструктор групповых программ, но и еще как руководитель собственной фитнес-студии. В беседе с корреспондентом «Красной звезды» она рассказала о том, как физическая культура стала неотъемлемой частью ее жизни, а также поделилась историей развития личного бизнес-проекта.
– Вы уже довольно продолжительное время профессионально занимаетесь фитнесом. С чего всё началось?
– Это вообще очень длинная история. Я училась в Коммунарской основной общеобразовательной школе. Моим учителем физкультуры был Михаил Лукиных. Я Михаилу Васильевичу очень благодарна, потому что он не только привил мне любовь к физической культуре, но и передал много знаний из этой области. Физкультурой я продолжала заниматься и после окончания школы, но постольку-поскольку, когда-то больше, когда-то меньше, по возможности интересовалась теми или иными практиками, тренировалась самостоятельно, но свою профессиональную деятельность никак не связывала со спортом. Первое мое образование – торговый техникум. Затем уже поступила в вуз – сначала в гидрометеорологический университет, потом перешла в Академию управления и экономики, окончив которую, продолжительное время работала в родном поселке Коммунары директором Ларионовского клубного объединения, потом в реабилитационном центре для несовершеннолетних детей, в реабилитационном центре в Приозерске. Сменила не одно рабочее место, прежде чем осознала, что хочу заниматься именно фитнесом, развиваться в этой сфере и добиваться результатов. И в 2018-м пошла учиться в Международный центр профессионального образования. Было безумно страшно начинать, мучили опасения, что вдруг не справлюсь. И здесь меня очень поддержала семья. Муж и дочери вселили в меня уверенность в свои силы. А как только я начала учиться, окунулась в эту атмосферу, сразу поняла, что вот это прям мое, это и есть именно то, что мне нужно. И потом уже ничего не боялась.
– Получить образование, как говорится, полдела. Необходимо найти работу. Какими были первые шаги в новой профессии?
– Я получила диплом с присвоением квалификации тренер международного класса. Учеба в Центре дала мне очень много фундаментальных знаний по разным направлениям фитнеса. Но я понимала, что помимо этого надо себя зарекомендовать, чтобы появились люди, с которыми буду заниматься. Я искала, где наработать опыт, и по счастливой случайности зашла в наш бассейн. Там есть тренажерный зал. Поговорила с руководством, очень благодарна заместителю директора Наталье Соловьевой, потому что она разглядела во мне потенциал и предложила работу. Михаилу Медведеву, который был директором бассейна, тоже благодарна, потому что он порекомендовал пройти обучение в Ленинградском областном институте развития образования, чтобы у меня было право работать с детьми. Так я получила еще и педагогическое физкультурное образование. Хотя и не планировала с детьми работать, но впоследствии мне это образование пригодилось.
– Как появилась Ваша фитнес-студия?
– За время работы в тренажерном зале у меня появились опыт, определенный круг постоянных клиентов, многие из которых занимаются со мной и по сей день. Я вела уже не только групповые, но и индивидуальные тренировки. Одновременно с этим продолжала учиться, развиваться и в какой-то момент поняла, что надо как-то двигаться дальше. Одна из клиенток подсказала подходящее помещение для фитнес-студии. Недолго думая, я оформила кредит и приступила к ее обустройству, в чем мне очень помогал и помогает супруг.
– В каких направлениях фитнеса в основном работаете в настоящее время?
– Одно из моих самых любимых направлений – это TRX-петли – многофункциональный тренажер, представляющий из себя прочную ленту с креплением и двумя лямками. ТРХ-петли были разработаны для тренировок американских морских пехотинцев, а впоследствии оказались признаны спортсменами по всему миру. Они имеют доказанную эффективность по развитию силы мышц всего тела, стабильности суставов, укрепления связочного аппарата и так далее. Еще провожу занятия по таким направлениям: функциональный и силовой тренинг, восстановительный фитнес (работа с нарушениями осанки, восстановление функций мышц тазового дна, коррекция при сколиозе и плоскостопии и так далее), детский фитнес (профилактика и коррекция нарушений осанки и плоскостопия; занятия направлены на развитие опорно-двигательного аппарата, физических качеств, основных жизненно необходимых навыков, координации движений и так далее), антигравити (йога в гамаках). В тренировочных программах также использую: миофасциальный релиз, тейпирование, гиревой фитнес, пилатес, стретчинг.
– Какими принципами руководствуетесь, выстраивая план тренировок?
– Первый и самый важный принцип – не навреди. Очень важно, чтобы тренировки приносили пользу организму, укрепляли здоровье, а не наоборот. Поэтому, даже работая в группах, не говоря уже об индивидуальных занятиях, я стараюсь собирать информацию о здоровье и возможных ограничениях, чтобы адаптировать тренировочный процесс. В остальном исхожу из запросов клиентов. Если ставится цель снижения веса, то выстраиваю соответствующую программу занятий, если коррекция нарушений осанки – то это будут уже другие тренировки. Кроме того, важно понимать: человеческий организм – это единая система, в которой все взаимосвязано, и, чтобы проработать и подтянуть одну группу мышц, необходим комплексный подход ко всем телу. Еще один важный момент – фотофиксация результатов. Фото до начала занятий и после позволяют отслеживать результат и служат дополнительной мотивацией двигаться дальше.
– Что помогает Вам быть в хорошей физической форме?
– Я стараюсь начинать свой день с легкой пробежки. Это дает возможность проснуться, зарядиться энергией. Легкая физическая активность с утра – не обязательно бег, это могут быть и несколько несложных упражнений – способствует лучшей работе организма в течение всего дня. Плюс некоторые групповые тренировки, особенно функциональный тренинг, требуют от меня постоянного участия. Поэтому, можно сказать, я занимаюсь и развиваюсь вместе с группой, плюс в свободное время уделяю время упражнениям на определенные зоны, которые, по моему мнению, нуждаются в дополнительной прокачке.
– Что для Вас здоровый образ жизни?
– Я не ярый фанат ЗОЖ. Я за физическую активность. По поводу питания – считаю, что можно есть все, но в меру, если есть какие-то ограничения по здоровью, то соблюдая их.
– Что самое сложное в Вашей работе?
– Всегда самое трудное – составить расписание тренировок, подходящее под режим и обстоятельства каждого клиента. Еще бывает непросто совмещать учебу с работой. Но для меня важно постоянно повышать свои знания и навыки, быть в курсе современных тенденций и практик, как важно и быть востребованной, нужной и приносить пользу людям. Поэтому стараюсь всё успевать.
– А что самое приятное?
– Это результаты клиентов и их счастливые лица после тренировки! Это для меня очень важно!
– Ваши увлечения помимо фитнеса?
– Люблю читать, активный отдых, но это редко удается, потому как работа, плюс домашние хлопоты. Люблю путешествовать, но тоже не имею особой возможности. Может быть, раз в год получается куда-то съездить, а хотелось бы чаще. У меня мечта побывать в разных уголках нашей большой страны, надеюсь, что когда-то я ее осуществлю в полной мере. Очень люблю землю, занимаюсь огородом, это у меня с детства. Животных люблю – в нашей семье четыре собаки, два кота. Из увлечений еще есть недавнее – коллекционирую старые грампластинки.
– Поделитесь планами на будущее.
– Ну, из ближайших – диплом тренера адаптивного фитнеса. Я прошла большой путь в изучении этой темы, очень ответственный и очень серьезный, получила соответствующие сертификаты. До получения диплома еще предстоит пройти немало. Моя же глобальная цель – стать настоящим профессионалом своего дела, получить как можно больше знаний.
– Какое напутствие дадите тем, кто только подумывает о карьере в фитнес-индустрии?
– Не форсировать события. Решение изменить свой путь должно прийти одномоментно, когда вы будете готовы к новому шагу. Вот когда произойдёт этот щелчок, тогда и дальнейшие действия пойдут одно за другим складно. И главное, не бояться и быть уверенными в себе.
– А что посоветуете тем, кто хочет, но никак не может начать заниматься физической культурой, спортом? Как достичь того, чтобы это приносило удовольствие и стало образом жизни, а не временным увлечением?
– Никто не заставит, пока сам не захочешь. Но нужно двигаться. Двигательная активность очень важна для здоровья организма и просто для хорошего самочувствия. Не надо бросаться в крайности и изнурять себя непомерными физическими нагрузками и упражнениями. Просто начать с активных пеших прогулок. Сделаешь это сегодня, завтра, послезавтра, и затянет, придёт понимание, что без движения уже никак, что это здорово. А дальше уже придёт желание не останавливаться на достигнутом и развиваться – двигаться дальше!
Беседовала Татьяна НОТА
Фотогалерея:
Фото автора