7 апреля — Всемирный День здоровья
7 апреля отмечается Всемирный День здоровья. В этот день принято вспоминать о том, что поддержание хорошего самочувствия — залог не только физического, но и душевного, и социального благополучия. По словам жительниц поселка Запорожское, представительниц группы «Здоровье», секрет долголетия и бодрого состояния прост — больше двигаться и проводить время на свежем воздухе.
— Мы занимаемся гимнастикой в нашем Доме культуры под руководством замечательного тренера три раза в неделю. Для наших женщин занятия — это по-настоящему вдохновляющие и настраивающие на позитив мероприятия, где каждая из нас может раскрыть в себе новые силы и энергию. Я поняла, что в нашем возрасте важны упражнения для позвоночника, шеи, спины в виде сгибания и разгибания, приседания, поворотов туловища и шеи для профилактики отложения солей и развития остеохондроза. Физические упражнения еще способствуют получению новых впечатлений и эмоций от общения с другими людьми или знакомству с новой обстановкой, что также поддерживает здоровье психическое, — говорит 60-летняя Наталья Павликова. — Кроме фитнеса, я еще увлекаюсь танцами, это тоже отличная кардиотренировка, ну и, разумеется, замечательная возможность пребывать в прекрасном расположении духа, отлично выглядеть на радость детям и внукам.
Еще одна участница группы «Здоровье» 70-летняя Татьяна Швец поделилась своими мыслями о том, что такое здоровый образ жизни.
— Все мы знаем очевидные правила для поддержания себя в тонусе — не поддаваться влиянию вредных привычек, рационально питаться, отдавая предпочтение овощам и фруктам, хорошо высыпаться, заниматься спортом с учетом своего возраста, конечно, регулярные проходить осмотры и терапию имеющихся заболеваний, — говорит Татьяна Николаевна. — Если следовать этим универсальным правилам, то активное и здоровое долголетие нам обеспечено. Лично я стараюсь следовать всему перечисленному, отдавая предпочтение главному принципу: движение — это жизнь. Мне нравятся тренировки с группой «Здоровье» — всегда такой творческий подход у нашего спортинструктора, который придумывает новые комплексы, чтобы мы смогли укрепить суставы, повысить выносливость, улучшить работу органов дыхания и сердца. Кроме того, каждый день я делаю зарядку и занимаюсь скандинавской ходьбой.
Спортивные занятия для пенсионеров в Запорожском ДК проводятся совершенно бесплатно. Сейчас их посещают 10 человек, которые мотивируют своим примером других земляков серебряного возраста сделать шаг в сторону повышения физической активности.
— Многим из членов нашей группы я сначала подбираю упражнения индивидуально, чтобы они смогли в спокойном темпе влиться в ритм занятий, — рассказывает тренер Александр Тарасенко. — Здоровое увлечение в виде совместных упражнений — панацея от многих болезней, а также отличное средство от одиночества. Мне самому 67 лет, и, несмотря на травму ноги, я продолжаю заниматься ходьбой и гимнастикой. Пользуясь случаем, приглашаю женщин приходить к нам — заниматься спортом и открывать в себе новые источники жизни, чувствуя себя моложе. Помните, что можно прибавить себе здоровья, просто увеличив свою физическую активность
Людмила ЛОГИНОВА
Фото предоставлено автором