Апрельская усталость – это не заболевание, а специфическое состояние организма, связанное со стремительным изменением погоды. На этом фоне в организме перестраиваются биоритмы, наблюдаются гормональные сбои, что и приводит к сонливости, утомляемости, плохому настроению, рассказала 360.ru невролог, психотерапевт, нарколог, кандидат медицинских наук Людмила Кокоткина.
Негативные симптомы появляются именно в апреле, так как март организм еще воспринимает как продолжение зимы, погода существенно не меняется – идет снег, сугробы еще не сходят, биоритмы продолжают работать по зимнему расписанию, пояснила специалист. А вот в апреле погода меняется резко, в том числе по-другому светит солнце, быстро теплеет, снег сходит, в связи с чем биоритмы начинают перестраиваться.
Смена сезона – это стресс для организма, который в том числе ведет за собой перестройку гормональной системы на летний лад. Все это приводит к упадку сил, к чему часто добавляется гиповитаминоз на фоне нехватки полезных микроэлементов, объяснила врач. Особую роль играют циркадные ритмы, которые зависят от светового дня – они неизбежно меняются в апреле, отметила Кокоткина.
“Увеличение светового дня требует большей активности от человека. А он еще живет в состоянии зимней спячки: организм экономит энергию, как привык делать это в холодное время года”, – добавила эксперт.
Она также отметила, что весной в организме расширяются периферические сосуды, что снижает артериальное давление, а это, в свою очередь, вызывает сонливость и усталость.
Чтобы справиться с апрельской усталостью невролог призвала в первую очередь наладить режим, стараясь спать ночью не менее 7-9 часов. Также важно регулярно гулять на свежем воздухе, принимать витамин D3, заниматься спортом. Кроме того, психолог-педагог Антон Коровин посоветовал не планировать на день больше одного дела, не ставить слишком сложные задачи и дать себе больше времени на отдых и восстановление после зимы.
Газета.ru